Blogs

 

Emotionele Binding met je Baby; Wat Als dit Meer Tijd Kost?

De verwachting rondom het moederschap wordt vaak omgeven door het idee van een onmiddellijke en diepgaande emotionele binding met je pasgeboren baby. Sociale normen en de media tonen vaak beelden van moeders die onmiddellijk overweldigd worden door liefde en verbondenheid. Maar laten we eerlijk zijn, het pad naar ouderlijke binding is net zo uniek als elk individu. In dit blog wil ik stilstaan bij het feit dat sommige moeders tijd nodig hebben om een sterke emotionele band op te bouwen met hun baby en hoe dit een volkomen normaal en respectabel aspect van het moederschap is.

Lees meer »

Frustratie in het Ouderschap: Ongewenst of Realiteit?

Ouderschap is ongetwijfeld een van de meest veeleisende rollen die we kunnen aannemen. Het stelt ons constant voor uitdagingen die onze geduld en veerkracht testen. In een samenleving die vaak successen viert en voortdurend geluk uitstraalt, kan het lastig zijn om te erkennen dat frustratie een natuurlijk onderdeel is van het mens-zijn. Dit blog is gewijd aan het verkennen van hoe frustratie in het ouderschap niet alleen normaal is, maar ook een waardevolle kans kan zijn voor persoonlijke groei.

Lees meer »

Terug Naar Werk na je Bevalling: Het Belang van je Eigen Tempo

De geboorte van een kind brengt een overweldigende mix van vreugde, verwondering en natuurlijk, een aanzienlijke verandering in het dagelijks leven. Een van de vele beslissingen waar nieuwe ouders voor staan, is wanneer en hoe snel ze terugkeren naar het werk. In een wereld waar snelheid vaak als de norm wordt beschouwd, is het belangrijk om te erkennen dat iedereen een ander tempo heeft als het gaat om deze overgang.

Lees meer »

Onzekerheid in het Ouderschap; Als je NIET altijd weet wat je moet doen

Het prille begin van ouderlijke onzekerheid nestelt zich vaak al tijdens de zwangerschap. Het is een periode doordrenkt van verwachtingen, adviezen uit boeken en het glanzende beeld van 'perfecte' ouders dat onze samenleving schetst. Het zijn deze kiemen van anticipatie en vooraf opgelegde normen die als voedingsbodem fungeren voor de groeiende twijfels.

Lees meer »

Moederschap en het Belang van Prioriteiten

Moederschap, een ware tour de force waarbij het jongleren met dagelijkse taken soms aanvoelt als een acrobatisch hoogstandje. Te midden van luiers, huishoudelijke taken en onverwachte peuterdriftbuien, wordt het stellen van prioriteiten een essentiële kunst. Waarom is dit jongleren zo belangrijk voor moeders, en hoe kunnen we dit delicate evenwicht behouden zonder onszelf te verliezen? Laten we deze uitdaging aangaan en ontdekken hoe het stellen van prioriteiten niet alleen onze dagelijkse taken beïnvloedt, maar ook een diepgaand effect heeft op ons emotionele welzijn.

Lees meer »

Moederschap en je Persoonlijke Identiteit: Het Evenwicht Vinden

Moederschap, een prachtige reis vol lachende momenten, knuffels, en soms... een beetje verwarring over wie je nu eigenlijk bent te midden van al die verantwoordelijkheden. In deze blog bespreek ik hoe jij je persoonlijke identiteit kan behouden als moeder, want laten we eerlijk zijn, tussen de luiers verschonen en de schoolrituelen door, vergeten we soms gewoon even wie we ook alweer waren.

Lees meer »

Eenzaamheid in het Moederschap: Een Paradoxale metgezel

Moederschap, een reis gevuld met liefde, lachen en knuffels. Maar te midden van deze prachtige momenten sluimert soms een onverwachte metgezel: eenzaamheid. Het lijkt misschien paradoxaal om je eenzaam te voelen terwijl je omringd bent door anderen, maar voor veel moeders is dit een bekend en complex gevoel.

Lees meer »

De Verborgen Uitdagingen van het Moederschap

Het moederschap, een reis vol onvoorwaardelijke liefde, gelukzalige momenten en schattige babyfoto's op sociale media. Maar wat als de realiteit niet helemaal overeenkomt met dit ideaalbeeld? Voor veel moeders is het moederschap veel zwaarder dan verwacht en kennen ze momenten waarop ze eerlijk gezegd niet zoveel plezier hebben als ze hadden gehoopt. Als jij je in deze situatie bevindt, weet dan dat je niet alleen bent. Hieronder vind je enkele van de uitdagingen waarmee moeders te maken kunnen krijgen en manieren om hiermee om te gaan.

Lees meer »

De Roze Wolk en de Huilbaby: Als het Moederschap Overleven Wordt

Deze keer een blog over een onderwerp dat veel moeders treft, maar waarover we niet altijd openlijk praten: huilbaby's en de emotionele uitdagingen die ze met zich meebrengen. Het moederschap kan een ongelooflijk mooie reis zijn, maar laten we niet vergeten dat er momenten zijn waarop het eerder lijkt op een rollercoaster met scherpe bochten en onverwachte loopings.

Lees meer »

Moederschap en Stress: Twee Ongevraagde Handen op Één Buik

Het moederschap is een ongelooflijke reis die ons leidt door de meest prachtige momenten van het leven. Van die eerste, hartverwarmende glimlach van je baby tot de vreugde van het horen van hun eerste woordjes. Maar laten we ook eerlijk zijn: het moederschap kan behoorlijk stressvol zijn. Het is een reis vol hoogte- en dieptepunten, en we ervaren allemaal momenten van twijfel, vermoeidheid en soms zelfs wanhoop. Het is essentieel om te begrijpen dat je in deze gevoelens niet alleen staat. Moederstress is iets wat we allemaal delen, en het is absoluut oké om het te ervaren.

Lees meer »

De Schaduwzijde van Perfectionisme in het Ouderschap

Als moeders dragen we vaak een onzichtbare rugzak van verwachtingen en idealen. We willen de beste moeder zijn, de perfecte moeder. Maar wat als ik je vertelde dat het najagen van perfectie in het ouderschap juist schadelijk kan zijn? In deze blog zal ik bespreken waarom perfectionisme gevaarlijk kan zijn en hoe het ouderschap mooier wordt als we onszelf toestaan menselijk te zijn.

Lees meer »

Wanneer Baby's de Fles Weigeren: De Impact op Moeders en Hoe Zij Zichzelf Kunnen Helpen

In het prachtige avontuur van moederschap zijn er momenten van pure vreugde, tederheid en onvoorwaardelijke liefde. Maar er zijn ook momenten van uitdagingen en frustratie, zoals wanneer baby's de fles weigeren. Dit is een onderwerp dat veel moeders wereldwijd raakt, maar waarover vaak niet genoeg wordt gesproken. Als moeder van een flesweigeraar weet ik hoe zwaar het kan zijn en daarom schrijf ik dit blog ook. Voor begrip, herkenning en erkenning voor alle moeders die hiermee te maken hebben.

Lees meer »

Het Belang van Loslaten: Moederschap en Controle

Het moederschap is een van de meest wonderlijke en uitdagende reizen die een vrouw kan maken. Vanaf het moment dat dat kleine bundeltje vreugde in je armen wordt gelegd, verandert alles. Als moeder wil je natuurlijk het beste voor je kind, en dat kan soms betekenen dat je krampachtig probeert alles onder controle te houden. Maar wat als ik je vertel dat het loslaten van controle in het moederschap misschien wel een van de belangrijkste stappen is die je kunt nemen? Laten we eens kijken waarom dat zo is, wat het je oplevert, en hoe een mamacoach je hierbij kan helpen.

Lees meer »

Moederschap Zonder Stress: Ontdek de Kracht van Ontspannen Ouderschap

Het moederschap is een van de meest vervullende en uitdagende reizen die een vrouw kan maken. Van de slapeloze nachten met een huilende baby tot de eindeloze to-do lijstjes, moeders dragen een enorme verantwoordelijkheid. Maar wat als we je vertelden dat ontspannen moederschap mogelijk is? In dit blog verkennen we wat ontspannen moederschap inhoudt, hoe je het kunt herkennen, en hoe een mamacoach je kan ondersteunen bij het bereiken van dit evenwicht.

Lees meer »

Vermoeidheid en Emotionele Uitputting na de Geboorte: PND Onder de Microscoop

De geboorte van een kind is een onvergetelijke ervaring, doordrenkt met verwachting en vreugde. Het moment waarop je dat kleine wezentje voor het eerst vasthoudt, kan niet in woorden worden uitgedrukt. Maar wat als deze opwindende gebeurtenis wordt overschaduwd door gevoelens die je niet had verwacht: overweldigende vermoeidheid, een voortdurende staat van mentale uitputting, en een diep gevoel van innerlijke leegte? Helaas is dit de realiteit voor talloze moeders die te maken krijgen met postnatale depletie (PND).

Lees meer »

Moederschap en Zelfzorg: Een Onmisbare Combinatie

Het leven als moeder is een ware achtbaan. Vanaf het moment dat de zon opkomt tot de late uurtjes van de avond, vullen we onze dagen met het troosten van huilende kleintjes, het bereiden van voedzame maaltijden, het bijwonen van talloze schoolevenementen en het jongleren met een eindeloze lijst van verantwoordelijkheden. Het moederschap is een veeleisende reis die soms lijkt te vergeten dat we zelf ook aandacht nodig hebben.

Lees meer »

Van uitputting naar balans: Het belang van grenzen stellen in het ouderschap

Het ouderschap brengt zowel uitdagingen als beloningen met zich mee. In de drukte van alle verantwoordelijkheden is het echter gemakkelijk om onszelf uit het oog te verliezen. We herkennen allemaal die momenten waarop we jongleren met talloze taken en onszelf op de achtergrond plaatsen. Maar laten we realistisch zijn: anderen verzorgen wordt een stuk lastiger als we niet eerst goed voor onszelf zorgen. In dit blog zal ik het hebben over het stellen van grenzen in het ouderschap, specifiek gericht op het respecteren van je eigen energie. Wat betekent het stellen van grenzen? Wat gebeurt er eigenlijk als je het niet doet? En wat levert het op als je wél grenzen stelt?

Lees meer »

Ouderschap zonder uitputting: De parentale burnout en hoe deze te voorkomen of te overwinnen

Ouderschap is een prachtige ervaring, maar laten we eerlijk zijn, het kan ook behoorlijk uitdagend zijn. Soms kunnen ouders, zowel vaders als moeders, het gevoel hebben dat ze overweldigd worden door de verantwoordelijkheden en stress die gepaard gaan met het opvoeden van kinderen. Dit kan leiden tot een fenomeen dat bekend staat als de parentale burnout. In dit blog gaan we dieper in op de kenmerken van een parentale burnout, hoe vaak het voorkomt en wat je kunt doen om het te vermijden of te overwinnen.

Lees meer »

Balans in het ouderschap: Tijd voor jezelf zonder schuldgevoel

Psychologisch gezien verwijst balans naar een toestand van harmonie, waarin verschillende aspecten van ons leven in evenwicht zijn en elkaar aanvullen. Het gaat niet alleen om het verdelen van tijd en energie, maar ook om het vinden van een emotioneel evenwicht en het vervullen van onze behoeften. Daarnaast wordt balans ook vaak geassocieerd met het concept van welzijn. Het impliceert dat we voldoen aan verschillende behoeften en verlangens die essentieel zijn voor onze psychologische gezondheid. Deze behoeften kunnen variëren van het hebben van een zinvolle sociale connectie tot het ervaren van persoonlijke groei, autonomie en het vervullen van onze emotionele behoeften. Balans stelt ons in staat om ons leven op een meer bevredigende en betekenisvolle manier te ervaren. Wanneer we in balans zijn, voelen we ons vaak meer tevreden, gelukkig en veerkrachtig. Het stelt ons in staat om effectiever om te gaan met stress, uitdagingen en veranderingen in ons leven.

Lees meer »

De weg naar gelijkheid; oude verwachtingen en nieuwe rollen in het ouderschap

Het ouderschap is een prachtige, maar ook uitdagende reis die we als mensheid al eeuwenlang beleven. Zowel vaders als moeders ervaren vergelijkbare problemen in het beginnend ouderschap, zij het soms op iets andere manieren. Het ouderschap brengt voor beide ouders nieuwe uitdagingen met zich mee, zoals slaapgebrek, het vinden van een balans tussen werk en gezin, het omgaan met veranderingen in relaties en het begrijpen van de behoeften van een pasgeborene. Deze uitdagingen kunnen zowel voor vaders als moeders stressvol en overweldigend zijn.

Lees meer »

Mom guilt; je eerste kraamcadeau

Elke moeder zal er wel een keer mee te maken hebben gehad; het knagende schuldgevoel. Persoonlijk heb ik er vaker last van als ik mijn dochtertje naar de opvang breng. Ik wil haar gedag zeggen en zij wil niks liever dan tegen me aan geplakt blijven en begint te huilen. Ik weet diep van binnen dat ze daar op een leuke plek is; lieve juffies, speelgoed waar ze thuis alleen maar van kan dromen en allemaal kindjes om mee te spelen, maar toch.. Gedachtes zoals: Moet ik wel blijven werken? Moet ik haar niet mee naar huis nemen nu? Doe ik haar tekort? vliegen meteen door mijn hoofd. Het lijkt wel alsof je dit schuldgevoel er gratis bij krijgt zodra je kindje geboren is. Schuldgevoel omdat je eerder stopt met borstvoeding dan gepland, schuldgevoel omdat jij iets voor jezelf doet terwijl je kindje ergens anders is, schuldgevoel omdat je weer begint met werken en je kindje naar de opvang moet brengen en ga zo maar door. Diep van binnen weet je dat die gedachtes niet kloppen, maar waarom voelt het dan toch zo?

Lees meer »

Moeder; de overtreffende trap van moe

Vermoeidheid is een term die lijkt te horen bij (aanstaande) mama’s. Eerst de zwangerschap met tig nachtelijke plasjes, bokswedstrijden in je buik en überhaupt het meezeulen van je kleine wondertje is niet niks. Daarna de bevalling, soms voorspoedig en snel, vaak uren lang op onmogelijke tijdstippen met weinig tot geen eten/drinken en met mogelijk nog wat verdoving of weeënopwekkers. En dan blijkt het pas echt te beginnen.. Elke minuut van je dag en nacht staat in het teken van het verzorgen van je baby. Hoewel je kindje niet meer doet dan huilen, slapen en eten, kan je je nachten van 8 uur slaap vaarwel zeggen. Maar weet je hoeveel uur slaap kersverse ouders nou echt mislopen?

Lees meer »

Het leed dat (moeder)liefde heet

Als je aan mij vraagt wat ik over heb voor mijn dochter is mijn antwoord simpel; alles. Vanuit mijn vezels voel ik een soort oergevoel om ervoor te zorgen dat het goed met haar gaat. Ik zal haar troosten als ze verdrietig is, haar helpen als ze ziek is en als ik ooit voor de keuze kom te staan die gaat tussen haar en mij hoef ik daar niet over na te denken. Ik gun haar de wereld. Moederliefde is een prachtig concept dat vaak gepaard gaat met warmte, troost en onvoorwaardelijke steun. Het is de reden waarom zoveel moeders bereid zijn om alles te doen voor hun kinderen. Maar achter die onvoorwaardelijke liefde schuilt ook een schaduwkant: het leed dat (moeder)liefde heet.

Lees meer »

Een ode aan de tropenjaren; pure topsport op slaapgebrek

Ik weet nog dat ik zwanger was en iemand me alvast probeerde een beetje voor te bereiden op de periode na de geboorte. Ik had een beeld in mijn hoofd van veel knuffels, wandelen, geluk, samen slapen en nog meer van dat soort ‘zoals je het in de film ziet’ gedachtes. Toen ik het woord ‘tropenjaren’ voor het eerst hoorde dacht ik dus ook heel naïef aan ontspanning. Misschien omdat de term leek op 'tropenrooster'; die periode dat het zo heet was dat je lekker niet naar school hoefde, ijsjes mocht eten en de hele dag een beetje met water kon spelen. Een term die omschreef dat iedereen vooral niet moest rennen en vliegen, maar juist heel erg moest ontspannen en lanterfanten. Wat bleek ik mis te zitten. Tropenjaren is een term die vooral wordt gebruikt om de eerste levensjaren van en met je kinderen aan te duiden; een periode van intense drukte, uitdagingen en stress. Volgens de Dikke van Dale is de betekenis van tropenjaren niet voor niks: ‘Bijzonder zware, slopende jaren’.

Lees meer »

Kraamtranen; hoe ga je er mee om?

Het krijgen van aan baby is een ingrijpende gebeurtenis waarbij er allerlei emoties langs kunnen komen die je van tevoren misschien niet had verwacht. Vaak hoor je vooral over de blijdschap en het geluk dat mensen voelen, maar veel vrouwen vinden het begin van het moederschap juist een rollercoaster. Het is helemaal niet gek als je je niet meteen gelukkig voelt; een zwangerschap en een bevalling vragen veel van je lichaam, zowel emotioneel als fysiek. Het is dan ook heel begrijpelijk dat je je niet in balans voelt na je bevalling.

Lees meer »

De 'goede moeder'

Het idee van de ‘goede moeder’ is alomtegenwoordig in onze samenleving. Een goede moeder is iemand die onvoorwaardelijke liefde, steun en toewijding biedt aan haar kinderen. Een goede moeder zorgt ervoor dat haar kinderen gezond en veilig zijn, en biedt hen kansen om zich te ontwikkelen en te groeien. Daarnaast wordt er vaak van een goede moeder verwacht dat ze emotioneel beschikbaar is voor haar kinderen en hen ondersteunt bij het verwerken van hun emoties en ervaringen. Leest dit bekend? Het is namelijk een norm die vaak onbewust wordt opgelegd aan vrouwen, en het kan moeilijk zijn om hieraan te voldoen. Het woordje ‘goed’ in de term ‘de goede moeder’ kan leiden tot een gevoel van druk en perfectionisme. Veel moeders voelen zich schuldig als ze niet aan alle verwachtingen kunnen voldoen en het idee van de perfecte moeder lijkt soms onbereikbaar. Maar wat maakt iemand eigenlijk echt een goede moeder? En in hoeverre is deze norm eerlijk of realistisch?

Lees meer »

De babyblues; meer regel dan uitzondering

De meeste nieuwe ouders kijken enorm uit naar het moment dat ze hun baby kunnen verwelkomen. De eerste fase zit vol met mooie nieuwe momenten, maar je wordt ook geconfronteerd met nieuwe uitdagingen. Naast het zorgen voor een pasgeboren baby, kan het emotioneel ook uitdagend zijn. Ouders kunnen zich dan ook overweldigd voelen door de stress en de verantwoordelijkheid van het ouderschap. Babyblues is een veelvoorkomende aandoening die vaak wordt ervaren door vrouwen in de eerste paar weken na de bevalling. In deze blog bespreek ik wat de babyblues is, wat de symptomen zijn en wat je kunt doen om je beter te voelen.

Lees meer »

De mamacoach

Het moederschap is misschien wel de meest uitdagende taak die een vrouw kan hebben. Het vergt enorme inzet, toewijding en veerkracht om voor een kind te zorgen. Het kan echter ook overweldigend zijn en soms is het nodig om om hulp te vragen. Dit is waar de mamacoach in beeld komt.

Lees meer »

Is je comfortzone wel zo comfortabel?

Je comfortzone. Ik vind dat eigenlijk zo’n misleidend woord. Het woord comfort impliceert gemak, rust, een prettig gevoel en een fijne plek, maar veel mensen ervaren hun comfortzone niet op deze manier. Het kan ook zijn dat je comfortzone juist beperkend voelt, frustreert en het lijkt alsof je de dingen die je wil bereiken niet bereikt. Je comfortzone is niets meer en niets minder dan een psychologisch beschermingsmechanisme tegen verandering.

Lees meer »

Waarom iedereen een goede coach verdient

De term ‘coach’ kom je steeds vaker tegen en ze komen in alle soorten en maten. Life coach, wandelcoach, energetisch coach, vitaliteitscoach, budgetcoach, mamacoach en ga zo maar door. Voor alles bestaat wel een coach, maar omdat het er zo veel zijn, is het niet gek dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Waarvoor ga je eigenlijk naar een coach? Wat maakt een coachingstraject waardevol? Hoe maak jij de juiste keuze voor een coach die bij jou past? In deze blog beantwoord ik al deze vragen en hoop ik daarmee jouw drempel te verlagen voor een stap richting coaching.

Lees meer »

Online Coaching? Het werkt!

In de nasleep van de wereldwijde COVID-19 pandemie zijn we getuige geweest van een opmerkelijke verschuiving in de manier waarop we met elkaar communiceren en hulp zoeken. Een van de meest opvallende veranderingen is de groeiende populariteit van beeldbellen, vooral in de gezondheidszorg. Deze trend heeft zich niet alleen voorgedaan in algemene medische praktijken, maar heeft ook zijn weg gevonden naar de wereld van coaching en geestelijke gezondheidszorg (GGZ). In dit blog zullen we de opkomst van beeldbellen in coaching en therapie verkennen, en de voordelen en uitdagingen die het met zich meebrengt.

Lees meer »

Veel te veel coaches?

Coaching is de afgelopen jaren in Nederland exponentieel gegroeid. Volgens de Kamer van Koophandel zijn er momenteel maar liefst 75.000 coaches actief in het land, wat een indrukwekkende stijging van 19% is ten opzichte van 2019. Deze cijfers hebben veel aandacht gekregen, met zelfs de beroemde komiek Arjen Lubach die er negen minuten van zijn populaire Avondshow aan wijdde om te klagen over de overvloed aan coaches in Nederland. Maar voordat we oordelen over de kwaliteit van deze coaches en of er echt te veel van zijn, laten we eens dieper ingaan op de factoren die hebben geleid tot deze opmerkelijke groei.

Lees meer »

Huilen als medicijn

Wist je dat de mens het enige wezen is dat huilt? De reden hiervan lijkt communicatie te zijn. Als kind ben je lange tijd kwetsbaar en huilen is de meest efficiënte manier om aandacht te krijgen. Echter, als we ouder worden ontwikkelen we andere manieren om te communiceren; waarom huilen we dan nog steeds? Hieronder vind je mogelijke verklaringen:

Lees meer »

Wat als je zou kunnen stoppen met piekeren?

Wist je dat piekeren een strategie is om met toekomstige problemen om te gaan? De reden hiervan is te vinden in een ver verleden volgens Bart Verkuil, schrijver van het boek ‘De gelukkige piekeraar’. In de loop van de evolutie heeft zich een stresssysteem in de hersenen van veel dieren gevormd dat afging in reactie op dreiging. Hierdoor reageren we reflexmatig op gevaar door te vechten, te vluchten of te bevriezen, de zogenaamde fight-flight-freeze-reactie. Mensen ontwikkelden daarnaast ook het vermogen om dit alarm af te laten gaat als een reactie op vermeende of ingebeelde gevaren en/of problemen, ook wel bedreiging van sociaalpsychologische aard genoemd. Dat is exact wat er gebeurt bij piekeren.

Lees meer »

Een zucht geeft lucht

Wist je dat mensen wel tot 5x per uur zuchten? En daar zijn goede redenen voor. Onderzoek van UCLA en Stanford toont aan dat er een plek in de hersenen is waar normale ademhalingen worden omgezet in zuchten als onze longen dat nodig hebben. Zuchten helpt je longblaasjes dus aan extra zuurstof. Regelmatig zuchten voorkomt dat je longblaasjes inklappen. Dit onderzoek toont aan wat de lichamelijke functie is van zuchten, maar concludeert dat het een raadsel is welke functie het speelt bij emoties.

Lees meer »

Zelfsabotage; van uitstel komt afstel

Je kent het vast wel, je wil gezonder gaan leven, want je zit niet lekker in je vel. Je neemt je daarom ook voor om gezonder te eten en meer te gaan sporten, dus je neemt een abonnement bij de sportschool. Je komt terug van je werk en je had je voorgenomen om te gaan sporten. Het regent buiten, je bent moe en hebt geen zin, dus daar zit je dan. Je krijgt jezelf niet van de bank, dus naar de sportschool gaan lukt vandaag niet en in boodschappen doen heb je ook geen zin, dus je bestelt maar weer een pizza. Herken je dit? Dan saboteer je jezelf. Maar waarom doe je dit? En hoe kun je het veranderen? Dat lees je in deze blog over zelfsabotage.

Lees meer »